laojia yilu

Chen Changxin fasste in der 14. Generation des Chen Taijiquan das System in 2 lange Boxformen zusammen.
Die 1. Form ist ruhiger im Charakter und bietet den nötigen Rahmen um die Feinfühligkeit und Präzession zu entwickeln, die später in Partnerübungen und Anwendungen benötigt wird.

Das Formüben stellt eine Trainingsform dar, die Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Taiji-Prinzipien und Achtsamkeit schult. Die Form stellt sozusagen ein fundamentales Workout dieser Kampfkunst dar, das durch verschiedene Übungen ergänzt werden kann.
Diese Liste wurde von uns geringfügig modifiziert um zusammengefasste Bewegungen für den Unterricht wieder zu trennen. Dadurch erscheint die Anzahl der Bewegungen nun geringfügig größer, obwohl die Länge der Form unverändert geblieben ist.

Teil 1

1. Vorbereitungsstellung
   (预备式 - yù bèi shì)
2. Anfangsbewegung
   (起势 - qĭ shì)
3. Buddhas Wächter stampft in den Mörser
   (金刚捣碓 - jīn gāng dǎo duì)
4. Die Kleidung ordnen
   (懒扎衣 - lǎn zhā yī)
5. 6 versiegeln, 4 verschließen
   (六封四闭 - liù fēng sì bì)
6. Einzelne Peitsche
   (单鞭 - dān biān)
7. Buddhas Wächter stampft in den Mörser
   (金刚捣碓 - jīn gāng dǎo duì)
8. Die weiße Gans breitet die Flügel aus
   (白鹅亮翅 - Bái é liàng chì)
9. Vorwärtsschreiten und diagonale Stellung
   (上步斜行 - shàng bù xié xíng)
10. Knie fassen
    (搂膝 - lōu xī)
11. 3 mal vorwärts schreiten
    (上三步 - shàng sān bù)
12. Diagonale Stellung
    (斜行 - xié xíng)
13. Knie fassen
    (搂膝 - lōu xī)
14. 3 mal vorwärts schreiten
    (上三步 - shàng sān bù)
15. Verdeckter Fauststoß
    (掩手肱拳 - yǎn shǒu gōng quán)
16. Buddhas Wächter stampft in den Mörser
    (金刚捣碓 - jīn gāng dǎo duì)
17. Mit Fäusten den Körper drehen
    (撇身拳 - piě shēn quán)
18. Der grüne Drache taucht aus dem Wasser
    (青龙出水 - qīng lóng chū shuǐ)
19. Mit beiden Händen stoßen
    (双推手 - shuāng tuī shŏu)

Teil 2

20. Der Ellenbogen sieht zur Faust
    (肘低看拳 - zhǒu dī kàn quán)
21. Rückwärtsschreiten und Arme einrollen
    (倒巻肱 - dào juǎn gōng)
22. Die weiße Gans breitet die Flügel aus
    (白鹅亮翅 - bái é liàng chì)
23. Diagonale Stellung
    (斜行 - xié xíng)
24. Die Nadel am Meeresgrund
    (海底针 - hǎi dǐ zhēn)
25. Die weiße Schlange stößt die Zunge hervor
    (白蛇吐信 - tái shé tǔ xìn)
26. Blitzschnell aus dem Rücken drehen
    (闪通背 - shǎn tōng bèi)
27. Verdeckter Fauststoß
    (掩手肱拳 - yǎn shǒu gōng quán)
28. 6 versiegeln, 4 verschließen
    (六封四闭 - liù fēng sì bì)
29. Einzelne Peitsche
    (单鞭 - dān biān)
30. Hände kreisen
    (运手 - yùn shŏu)
31. Vom Pferd aus spähen
    (高探马 - gāo tàn mǎ)
32. Den rechten Fuß mit der Hand reiben
    (右擦脚 - yòu cā jiǎo)
33. Den linken Fuß mit der Hand reiben
    (左擦脚 - zuǒ cā jiǎo)
34. Linker Fersentritt
    (左蹬一根 - zuǒ dēng yì gēn)
35. 3 mal vorwärts schreiten
    (上三步 - shàng sān bù)
36. Zu Boden schlagen
    (击地锤 - (jī dì chuí)
37. Blitzschnell aus dem Rücken drehen
    (闪通背 -shǎn tōng bèi)
38. 2 mal in der Luft treten
    (踢二起 - tī èr qĭ)
39. Die Fäuste schützen das Herz
    (护心拳 - hù xīn quán)
40. Wirbelwindtritt
    (旋风脚 - xuán fēng jiǎo)
41. Rechter Fersentritt
    (右蹬一根 - yòu dēng yì gēn)
42. verdeckter Fauststoß
    (掩手肱拳 - yǎn shǒu gōng quán)
43. kleines Fassen und Stoßen
    (掩手肱拳 - xiǎo qín dǎ)

Teil 3

44. Den Kopf in die Arme schließen & den Berg schieben
    (抱头推山 - bào tóu tuī shān)
45. 6 versiegeln, 4 verschließen
    (六封四闭 - liù fēng sì bì)
46. Einzelne Peitsche
    (单鞭 - dān biān)
47. Vorwärtszug
    (前招 - qián zhāo)
48. Rückwärtszug
    (后招 - hòu zhāo)
49. Die Mähne des Pferdes teilen
    (野马分鬃 - yě mǎ fēn zōng)
50. 6 versiegeln, 4 verschließen, groß
    (大六封四闭 - dà liù fēng sì bì)
51. Einzelne Peitsche
    (单鞭 - dān biān)
52. Mit beiden Füßen stampfen, dass die Erde bebt
    (双震脚 - shuāng zhèn jiǎo)
53. Die Jadefrau wirft das Webschiffchen
    (玉女穿梭 - yù nǚ chuān suō)
54. Die Kleidung ordnen
    (懒扎衣 - lǎn zhā yī)
55. 6 versiegeln, 4 verschließen
    (六封四闭 - liù fēng sì bì)
56. Einzelne Peitsche
    (单鞭 - dān biān)
57. Hände kreisen
    (运手 - yùn shŏu)
58. Lotustritt
    (双白莲 - shuāng bái lián)
59. Zu Boden Fallen in den Spagat
    (摆脚跌岔 - băi jiăo diē chà)
60. Der Goldene Hahn auf einem Bein
    (金鸡独立 - jīn jī dú lì)

Teil 4

61. Rückwärtsschreiten und Arme einrollen
    (倒巻肱 - dào juǎn gōng)
62. Die weiße Gans breitet die Flügel aus
    (白鹅亮翅 - bái é liàng chì)
63. Diagonale Stellung
    (斜行 - xié xíng)
64. Die Nadel am Meeresgrund
    (海底针 - hǎi dǐ zhēn)
65. Die weiße Schlange stößt die Zunge hervor
    (白蛇吐信 - tái shé tǔ xìn)
66. Blitzschnell aus dem Rücken drehen
    (闪通背 -shǎn tōng bèi)
67. Verdeckter Fauststoß
    (掩手肱拳 - yǎn shǒu gōng quán)
68. 6 versiegeln, 4 verschließen
    (六封四闭 - liù fēng sì bì)
69. Einzelne Peitsche
    (单鞭 - dān biān)
70. Hände kreisen
    (运手 - yùn shŏu)
71. Vom Pferd aus spähen
    (高探马 - gāo tàn mǎ)
72. Die Arme Kreuzen und treten
    (十字脚 - shí zì jiăo)
73. In den Schritt feuern
    (指裆锤 - zhǐ dāng chuí)
74. Der weisse Affe sucht die Früchte
    (白猴探果 - bái hóu tàn guǒ)
75. 6 versiegeln, 4 verschließen
    (六封四闭 - liù fēng sì bì)
76. Einzelne Peitsche
    (单鞭 - dān biān)
77. Der Drache neigt sich zu Boden
    (雀地龙 - què dì lóng)
78. Mit 7 Sternen vorwärtsschreiten
    (上步七星 - shàng bù qī xīng)
79. Rückwärtsschreiten & den Tiger reiten
    (退步跨虎 - tuì bù kuà hǔ)
80. Herumdrehen und Lotustritt
    (转身双摆莲 - zhuǎn shēn shuāng bǎi lián)
81. Frontaler Kanonenschlag
    (当头炮 - dāng tóu pào)
82. Buddhas Wächter stampft in den Mörser
    (金刚捣碓 - jīn gāng dǎo duì)
83. Abschlussbewegung
    (收势 - shōu shì)